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轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定

　冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢？在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢？小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作，健康不反弹。动作一：拇指揉鼻1分钟　轻叩

美容院“火烤”减肥1月瘦20斤？火疗注意这7点

近日，媒体报道了一种新的美容院减肥方法，即“火疗”减肥法：一米宽的“理疗”床上，女子平趴在床头，周身包裹着厚厚的湿毛巾，形似“木乃伊”。理疗床两边，几名技师朝着湿毛巾上喷洒酒精，随即点燃，火光往上蹿出好几厘米，床上的女子

游泳队减肥食谱有哪些

如今我们的时代里面都是以瘦为美的，所以很多的人们总是会去寻找各种各样不同的减肥方式，甚至是很多人都会去选择手术的方法进行减肥的，这样的话就会在不知不觉当中损害到自己的身体健康，所以存在着非常大的风险，那么就需要找到一个适

夏季减肥食谱懒人减肥法

糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟

转呼啦圈能减肥吗？你需要掌握3个小技巧

呼啦圈是一项很常见的日常运动，小孩子转呼啦圈是为了玩乐，而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗？相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是需要掌握正确的方法。转呼啦圈能减肥吗？呼啦圈当然可以减肥

96年出生的健身妹子，健身4年，身高171，体重57kg……

健身的小伙伴们好，这篇文章是来自刘萌的健身故事分享，具体请看下文： 1、请先介绍一下你自己。 96年出生，目前就读于武汉大学，会计专业，巨蟹座。身高171，体重57kg。

比赛吊单杠，壮硕肌肉男与精瘦肌肉男，两者身体素质差距有多大

锻炼目的不同，导致出现差距克服阻力不同，导致出现差距

丰胸的最快方法千万别错过

不可错过的最佳丰胸时间从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂

产后怎么减肥维生素减肥健康更有效

在生完孩子后，很多女人的身材都会走样，身体上堆积的肥肉越来越多，无疑影响了女人的形象，也拉低了女人的颜值。那么产后怎么减肥呢？一定要选择健康有效的方法，不能影响身体健康。小编建议新妈妈可以利用维生素来帮助恢复身材，下面让

肠胃先瘦身减肥变容易

对于肥胖到一定程度（体重指数BMI＆ge；40）的人，抽脂只是杯水车薪，帮不了多大忙；而传统的减肥方法如节食和运动，也＆ldquo；寡不敌众＆rdquo；，难以坚持。可能只有减重手术（减肥手术）才能帮助他们，即先让肠或胃

为什么进行有氧运动前应该先做力量训练

大家都知道有氧运动有助于减肥，但是大家知道如何做有氧运动才会更加的有效吗？减肥专家指出，为了获得更好的减肥效果，为了避免有氧运动过程中受伤，减肥者在进行有氧运动前应该先做力量训练。下面小编就向大家详细的介绍一下原因，希望

手术减肥常识有哪些

漂亮的脸蛋总得有完美的身材来陪衬，可是很多女性的确有天使的面容，但是确找不到魔鬼的身影。于是纷纷采用时下最为流行的减肥手术，如果你真的想通过减肥手术来达到减肥的目的，还是先了解一下减肥手术的相关常识吧。大概分为三种减肥手

达人传授预防减肥反弹5小招

＆ldquo；生命不息，减肥不止＆rdquo；是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢＆shy；简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变

大肚子的隐患及形成原因

按现在中国人的体形来推算，一个成年男性的腰围如果达到90CM、女性腰围达到80CM以上的人，都要格外注意饮食和运动调节，避免出现大肚腩现象。很多人已经在尝试用各种各样的方法消除肚腩，比如直接手术，或者甚至不惜使用各种化学

对于运动减肥的方式到底应该怎么选择呢

减肥的方式无论怎样选择，减肥与运动都是密不可分的，因为运动不仅可以减掉多余的脂肪，特别是对于一些年轻人的三高问题，也有很大的帮助。但是很多人在减肥时往往不知道哪种运动比较适合自己，接下来小编就为大家分析一下减肥运动方式到

按压哪些穴位能起到消脂的作用

为了消除体内多余的脂肪，减肥者会尝试各种的方式，但是真正能获得成功的人并不多。减肥专家指出，大家想要消脂，为什么不尝试一下按摩消脂的方式呢。这样做既有效，同时还同时还简单、易行。那按摩哪些穴位能帮助大家消脂呢？1、压三穴

减肥期间如何吃东西？

不少人觉得要是减肥就必须得控制自己的嘴，自己肯定是难以坚持的。有没有不饿肚子就可以减肥的方法，其实不是所减肥就一定得饿肚子，关于吃，有很多需要注意的细节。如果你对减肥期间如何吃东西不是很了解，那就赶紧来看看吧。首先，就是

胡杏儿巧配酸奶和红酒快速瘦

　在《奇妙的朋友》中胡杏儿的表现大受观众好评，完美苗条的身材让人忘了肥胖的模样，在胡杏儿很在，当年主演《肥田囍事》时，她短短52天就让自己胖了42斤，每天吃6顿饭之余拍摄期间还雪糕、巧克力不停吃。然后又在短短数月成功瘦

注意降温手握冷水瓶运动减肥更有效

运动减肥不仅能帮助塑形，还能有助于身体健康。但是运动减肥想瘦要需要注意方式方法。《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究发现在运动减肥期间，如果更手握冷水瓶，减肥效果将更为理想，我们一块儿来看看吧!注意降温

喝减肥茶减肥有哪些副作用快来看看吧

在这个追求骨感美的社会，越来越多女性朋友开始走上减肥之路，希望通过减肥让自己的身材变得更加苗条和性感。市面上流行的减肥方式有很多种，很多女性朋友喜欢通过喝减肥茶来瘦身。虽然减肥茶有着不错的减肥效果，但减肥茶的副作用同样不

减肥食谱减肥凉拌菜做法大全

凉拌菜因为它的美味，而且做起来也简单方法，所以备受人们的欢迎，今天小编给大家介绍几款不仅美味而且还能吃出好身材的凉拌菜。想要吃的健康当然还是需要我们自己动手做起来，食材的选择也一定要到正规的超市购买哦。一凉拌觅菜准备材

忍不住偷吃怎么办呢

要一个吃货减肥是一个很困难的事情，所以吃货在减肥的过程中会遇到很多难题，有时候运动一段时间之后觉得自己饿了就忍不住偷吃，所以减肥效果就不会那么明显，那么忍不住偷吃怎么办呢？减肥频道小编告诉大家一定要克服偷吃这个困难，让自

苏明山领衔博士激光专家团

据悉，为了庆祝青岛博士医学美容医院开业一周年，由青岛博士医学美容医院和北京中关村医院联合举办的＆ldquo；2010年末激光美容峰会＆rdquo；将于12月4日-12月5日在青岛博士医学美容医院举行。届时，由国内激光美容

减肥看过来，呼啦圈是否可以瘦身塑形

呼啦圈是生活中常见的运动器材，不受场地限制，室内室外都可以玩。转呼啦圈作为一项简单方便的室内健身运动，可以促进肠道的蠕动，有助于消化与代谢来清除体内垃圾，有很好的瘦身效果。那呼啦圈能否可以瘦身呢？,健身教练

产后减肥为什么会引起厌食症

我曾遇到一位中年妇女产后发胖，为了减肥自己无规律的节食、乱吃市场出售的减肥药。三个月后体重虽然降了十多斤，但是却感觉胃区愈来愈不适、恶心、没有食欲、甚至厌食。她咨询我：这是怎么回事？妊娠是一个复杂较慢长的过程。早期人体内

春天里做了腹部吸脂手术多久才能上班

春季是吸脂减肥的好时期，也正是爱美女士为这个夏天大秀自己美好身材做准备的好时期。腹部是上班族易长脂肪的部位，腹部吸脂可以快速实现性感小蛮腰。春季减肥是每个女人都关心的话题。许多人希望能夜之间变瘦，拥有美丽身材。减肥是女人

哪些减肥方法效果好试试这些快速减肥的食谱

大家在减肥的时候，在不注意的时候，是比较容易走进误区的，这对大家的身材不好，还会有反作用。过多食物摄入体内难以消化，吃的油腻的食物也会转换成脂肪，对于身材的肥胖该怎么办呢？如何做好快速减肥呢？不妨试试这些吧。健康快速减肥

背部有赘肉不用愁这4个瘦背减肥动作推荐给你

在这个以瘦为美的社会，每个人都希望自己可以拥有匀称纤细的身材。在我们生活中有的朋友背部有赘肉，看起来非常的臃肿笨重，那么背部为什么会有赘肉堆积呢，应该如何减掉背部的赘肉呢，下面小编就详细给大家解答一下，一起来看看吧。为什

这6种减肥方法不要尝试

随着减肥人数的越来越多，各种减肥方法也相继而出。许多盲目减肥的人往往就进入了减肥误区，那么在众多减肥的方法中，哪些是不能做的呢？下面小编为大家介绍几种!不要尝试的6种减肥方法1、束腰用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰

精油按摩减肥的神奇功效一定要收藏

减肥方法有很多种，其中中医减肥方法深受广大爱美人士的喜爱，中医减肥方法中精油按摩既舒服又健康，是减肥人士最佳首选，但是精油减肥需要长期坚持，精油按摩除了减肥以外还具有很多功效，今天就跟随小编一起了解一下吧!精油按摩减肥要

瘦腿瑜伽nbsp;解决粗腿问题

导读：粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手？别担心，练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。基础篇：半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线

明星们的减肥食谱

很多明星都有着魔鬼般的身材，很多人以为是大量的运动的结果，其实不尽然。因为明星们的工作很多，没有太多的时间去运动，她们主要是从自己的饮食上来控制，下面我们就来看看明星们的减肥饮食食谱吧。杨丽萍杨丽萍身高1.65米，体重却

夏季减肥做什么运动效果最好

如今已经进入了六月份，意味着盛夏将至，对于那些想要在夏季一展曼妙身材的女性朋友们还说，此时不减肥更待何时；在诸多的减肥方法中，运动减肥是公认最有效的减肥方法，可是方法较多，容易让女孩们挑花眼，而且对于长期肥胖减不下去的女

夏季怎么瘦身健康食谱别错过

对于想要瘦身的朋友而言，瘦身是不分季节的，而现在已经到了夏天，为了好身材大家怎么能不努力呢！那夏天应该怎么样瘦身呢？夏天瘦身大家可以在饮食上多下一些功夫，今天健康专家就向大家介绍几种适合于夏天瘦身的瘦身食谱，如果大家感兴

S型女人美体：塑形奇效踏板操

有氧踏板操最佳塑形手段有氧踏板操（stepaerobics）1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。有氧踏板

哑铃瘦手臂效果杠杠滴

纤细修长的手臂最能凸显女性上半身柔美的线条，是很多女性朋友健身运动时联系的重点部位，对于强度较大的器械来说不合适，最合适锻炼柔美线条的就是哑铃了，哑铃是一项比较简单的有氧运动，不仅可以帮助减掉手臂多余的脂肪，同时还可以帮

十二式双人瑜伽打造迷人身姿

减肥也能两人一起吗？哪些需要减肥的姐妹们，为了不错过和男朋友的约会，又想同时瘦身的你们，此刻，如果你还在较劲脑筋的想如何给他一个难忘的一天，不如在约会时换个新花样儿！在温馨的小窝伴随着静心的音乐，几个简单的呼吸与动作，同

中药泡脚减肥配方宅女睡前养生保健首选

每天泡脚是养生保健方式之一，足底有很多穴位，连接身体各个部位，刺激足底穴位就能调节相应的身体部位，从而达到保健作用。其中用中药泡脚可以起到减肥的作用，用药性来促进血液循环，加快新陈代谢速度，从而燃烧体内多余脂肪。向大家推

高能减肥操，短时间帮你瘦

所谓窈窕淑女君子好逑，但想成为万人迷还需要修炼修炼，而第一步就是瘦出好身材了。下面小编就给大家介绍一套高能减肥操，短时间之内帮你瘦下去。瘦腹提臀运动 Step By Step此套运动能紧实腹、背、臀的曲线，也可以修饰手

辣妈产后疯狂健身，硬拉142公斤拉10个，身材比孕前更动人！

她的名字叫史蒂芬妮，来自澳大利亚，今年32岁，身高157cm的她，体重高达56公斤。拥有强壮健美的身材，在网上拥有接近130万粉丝，目前是一名健身教练，以及健身健康杂志的封面模特。这是从2012年到2017年的变化，她的

女性减肥的方法有哪些？

1、晨起喝杯蜂蜜水晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。长期坚持，终生受益，且没有副作用。2、去角质不能忽视用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。3、麦麸+

吃大豆容易变“娘”？健身男每天吃1斤大豆，坚持30天看睾酮变化

所以Brian认为，其实我们每天摄入的大豆量，根本不会对你的睾酮水平产生影响，而且大豆也是健身增肌最好的伙伴之一，或许这是我们对大豆最大的误解吧！那吃啥植物能够补充足够的蛋白质呢？小伙在网络上分享了自己的健身秘诀，有大豆

女性冬季如何快速减肥试试这五种方法吧

女性冬季减肥的五大方法1、喝喝茶热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时

夏季减肥瘦腿的方法有哪些

向后抬腿瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。简单

产后肥胖减肥方法是什么

产后肥胖减肥方法是什么？每个人都有爱美之心，尤其是生产之后的宝妈，她们由于孕期自己的身材变得臃肿，为了能够快速的恢复完美身材，她们会在生产后迫不及待的想要减肥，那么产后肥胖怎么减肥？下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后

肥胖的原因

肥胖的原因1。遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。2。吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。3

孕晚期喝豆浆好吗

豆浆是人们早餐常喝的饮料，很多孕晚期的准妈妈每天也都会适量饮用。那么，孕晚期喝豆浆好吗？...1孕晚期喝豆浆好吗有一定好处。豆浆含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，孕晚期的准妈妈适量饮用不仅能够

六款减肥食谱让你瘦不停

一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即

下半身肥胖怎么减六方法对症下药快速瘦

　对于白领一族来说，每天长时间久坐办公室，下半身的肥胖就尤为突出，这是大多数白领烦恼的问题。那么下半身肥胖怎么办呢？如何瘦下半身呢？今天小编就跟大家介绍下半身肥胖的原因，在这个夏季来个消除下半身肥胖大攻略，让你盛夏变瘦美

看看你属于哪种肥胖

暴饮暴食造成脂肪大量堆积，可以通过强制节食，暂时瘦下来，但一旦恢复饮食，体重马上反弹，甚至可能比以前更胖。水肿型肥胖人体排泄系统（呼吸、排汗以及排尿）功能下降，造成体内多余水份排不出体外聚积体内而形成的一种假性肥胖。生理

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